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三餐怎么吃才不會變胖

生活百科變胖

一、忠于原味，常保新鮮 。
1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物 。
2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了 。
3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油 。
4、進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸 。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質，減輕胃的負擔 。
【三餐怎么吃才不會變胖】 5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之后再進早餐，這就是最基本的體內循環 。