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孕婦應該吃什么堅果

小知識

女性在懷孕過程中需要全面補充身體營養 ， 這樣才能夠維持母體的正常機制運行 ， 以及肚中胎兒的健康發育 。其中堅果就是孕婦可以選擇的天然營養補充劑 ， 因為大部分的堅果中含有的營養成分十分高 。而堅果的類型非常多 ， 有一部分堅果不適宜孕婦食用 ， 因此孕婦適合食用什么類型的堅果?

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8、松籽
含有豐富的維生素A和E ， 以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸 ， 還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸 。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效 。還具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油 ， 主要是油酸脂 ， 有潤肺止咳、通便之效 。
9、開心果
【孕婦應該吃什么堅果】 果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣 ， 同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等 。由于開心果中含有豐富的油脂 ， 因此有潤腸通便的作用 ， 有助于機體排毒 。開心果 又是滋補食藥 ， 它味甘無毒 ， 溫腎暖脾 ， 被益虛損 ， 調中順氣 ， 能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥 。