1. 首頁 > 生活 > >

三餐怎么吃才能瘦身？

生活百科三餐


早茶喝豆奶
早茶：
豆奶
【三餐怎么吃才能瘦身？】 減肥解讀：
這是攝入植物性雌激素的極好辦法 。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半 。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率 。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS 。
所謂PMS，就是經前期綜合癥 。一般會在女性排卵期到經期第一天之間的這段日子里“大駕光臨”，而且發病很不規律 。病癥也許只持續一兩天，也許會長達一禮拜 。通常，20歲至30歲的女性是病發的高峰人群，在這個年齡段，不光發病的幾率最大，而且病情惡化的幾率也相對最大 。
早餐鮮榨的橘汁
早餐：
鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶 。
減肥解讀：
這是一份高谷物、高纖維的早餐 。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E;兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素 。