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5大食物讓你減肥更迅速

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你刻苦的鍛煉，放棄所有垃圾食品，每天只吃蔬菜水果，但盡管這樣，你的體重沒有一點點的改變 。不要放棄或者轉向快速節食!這10個食物減肥方法是為了幫助你減少水腫和加速你的新陳代謝，不用挨餓和沒有其他副作用的瘋狂“奇跡”計劃 。將這些方法轉化為你的日常飲食，就能幫你在兩到四個星期內得到你想要的減肥結果 。
1.用纖維素減小肚子
多余的脂肪并不是唯一的導致你有小肚子的原因：大約有80%的人在某種程度上與便秘有關 。雖然糞便短暫的無規律是正常的，但是如果長期是這樣對身體就不太好了 。最簡單的解決方案：攝入可溶性纖維，這些纖維存在于蘋果、柑橘等等水果，或者是豆類 。這類水溶性纖維吸收水分后形成一種刺激肌肉的物質，你的消化系統會消化得更快 。
2.攝入益生菌
含益生菌的酸奶，這可能是一個潛在的控制體重的因素 。每個人在他們的消化系統都有益生菌，但是如果你超重了，可能是因為在這些益生菌從你所吃的食物吸收了更多的熱量 。
3.維他命C使你苗條
一項關于營養和新陳代謝的研究發現，在運動的時候維他命可以使脂肪多消耗25% 。維生素C有助于產生一種氨基酸，幫助你消耗脂肪能量 。如果在你的組織太少這種氨基酸，你的身體將會使用碳水化合物或蛋白質為能源，這種情況不僅使你減少脂肪的燃燒，也可能使你感覺到疲勞 。專家建議人每一天至少要攝入100毫克維他命C，即10個大的草莓，一個小紅椒，一個大橙子，或1杯煮熟的花椰菜 。
4.用菠菜代替碳水化合物
一杯菠菜汁僅僅包含41個卡路里，而那些煮好的糙米和全麥做的意大利面卻是它的五倍 。試試看加1茶匙橄欖油和切碎的紅甜椒、蒜茸，加一點辣椒油到菠菜做一個沙拉，你喜歡的話還可以加草莓、剁碎的紅洋蔥和一些核桃 。
5.吃點辣的燃燒脂肪
【5大食物讓你減肥更迅速】 辣椒素是天然物質，吃辣椒可以幫助你燃燒更多的熱量 。研究顯示，只要在吃飯時吃一個小辣椒你有足夠的辣椒素，就可以在短期使你的新陳代謝提高23% 。在其他的研究，那些每天吃一克的紅辣椒或被加入到番茄汁來喝的人，她們即使是坐著也會比那些不吃的人多燃燒16%的脂肪 。因此，試著用新鮮的辣椒或泰國、印度的胡椒來調味 。