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吃蘋果能減肥嗎

減肥生活百科

營養價值
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定 ， 還能有效地降低膽固醇；
2. 在空氣污染的環境中 ， 多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能 ， 保護肺部免受污染和煙塵的影響；
【吃蘋果能減肥嗎】 3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質 ， 可以減少肺癌的危險 ， 預防鉛中毒；
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒 ， 還有提神醒腦的功效；
5. 蘋果中富含粗纖維 ， 可促進腸胃蠕動 ， 協助人體順利排出廢物 ， 減少有害物質對皮膚的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵 ， 銅、碘、錳、鋅等微量元素 ， 可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤 。
吃蘋果能減肥嗎？
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致 ， 因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量 ， 消耗體內積蓄的能量 ， 即脂肪;另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩 ， 即脂肪組織再生 。
當前人們的生活水平普遍得到提高 ， 物質生活比較豐富 ， 一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納 。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等 ， 既基本上可以滿足人體的必需 ， 又容易消化吸收 ， 更主要的是其味美可口 ， 容易被人們所認可 。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息 ?；謴推浔緛淼臋C能 ， 使機能得以正常工作 。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉 ， 自然而然 ， 人就得到了減肥 。
三日蘋果減肥法具體步驟
1、連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
3、不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 怕會刺激腸胃 。
4、蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
5、在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
6、減肥期間 ， 你的腸胃會很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的飲料 ， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ， 以免腸胃不適 。
7、在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。