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10大健康食品怎么吃也不胖

生活百科健康食品

鱷梨：
的確，鱷梨富含對人體有益的脂肪成分，不過建議你每次只吃半個來避免增加過多脂肪 。小貼士：將鱷梨橫向切開來保存吃剩下的半個，這樣就只有少量面積暴露在空氣中變成棕色了 。
全谷類通心粉：
說到碳水化合物，它可是最健康的一種 。它富含豐富的纖維、蛋白質以及維他命，是每餐必不可少之物 。不過如果你吃掉的是一整盤的通心粉呢？這可絕對不是明智之選 。了解眼睛看到的分量為多少是第一步，要記住，1/2杯的干通心粉就相當于200卡路里熱量了 。
能量棒：
盡管它們常被用來當飯吃——這也是它們被創造出來的主要用途——但畢竟一只能量棒含有高達300卡路里的熱量 。它們很方便，而且通常很健康，但是學會看食品標簽和成分表也很必要 。因為這樣，你才會知道哪些能量棒對你是健康的，哪些可以被用來當飯吃 。
酸奶：
乳脂酸奶含有豐富的蛋白質以及健康鈣質，但加了太多糖分的那些酸奶卻沒有那么高的營養價值 。只喝一杯酸奶，就可以將糖分的攝入量控制在150卡路里的范圍內 。
紅酒：
【10大健康食品怎么吃也不胖】 對，紅酒對身體很好，不過這并不意味著你可以干掉整瓶，一杯對心臟有益的紅酒熱量低于123卡路里 。既要吸收紅酒精華又不損害健康的話，小心控制量并避免使用太大的紅酒杯 。