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宅女減贅肉的10大小秘笈

生活百科贅肉

1.兩餐自己做
我會堅持自己做飯 ， 親力親為讓自己多運動一下 ， 提高自己的代謝能力 。不會因為自己代謝減弱 ， 而讓吸收的營養轉化為脂肪 。另外 ， 自己做飯 ， 可以清淡點 ， 減少點熱量的攝入！
2.晚睡晚起
隨著時代改變 ， 晚睡晚起是很普片的現象 。我也喜歡在家忙到很晚 ， 越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好 。晚睡晚起不一定不好 ， 晚睡會讓晚餐所吸收的熱量 ， 有更長的時間消耗 。晚起的時候一般不吃早餐 ， 而直接吃午飯的 。這樣就省了一頓 ， 每天吸收的熱量就會變少 。
3.時跳 ， 時走 ， 時手舞足蹈
別總是不動 ， 要時常動一下 。呆在家里的宅女們要經常跳動一下 ， 或在家走走 ， 興奮時或者手舞足蹈 。開心時 ， 可以自編自導挑起舞來 。這可讓消耗不少能量 ， 提高了身體的代謝能力 ， 減少脂肪積累 。所以呆在家的時候 ， 也經常讓自己動起來吧！
4.忙到忘了吃零食
宅女一般都是從事專業行業 ， 寫作或畫畫等 。從事這一類行業的人 ， 一忙起來就會很忘我 ， 沒有多余的時間與心思吃零食 ， 很好地抑制她們的熱量的吸收 ， 降低脂肪的合成 。
5.曬衣服時 ， 踮起腳
【宅女減贅肉的10大小秘笈】 平時曬衣服 ， 或取東西時 ， 可以多做踮起腳的動作 。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉 ， 促進小腿上的脂肪分解 。有蘿卜腿的MM們可以學習一下這個宅女小秘訣 ， 會讓你有意想不到的驚喜 。