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21個習慣 讓你快速瘦不反彈

生活百科速瘦

1、晚上9點以后堅決不再吃東西 ， 喝水除外 。盡量提前你吃晚餐的時間 ， 讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完 。
2、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯 。這樣能有效減少你攝入的熱量 。還不會餓得你肚子咕咕叫 。
3、外出就餐時 ， 用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
4、放一份健康營養的小零食在你的公文包里 ， 是一人份量的那種 。當你加班的時候 ， 就可以先吃了這份零食 ， 讓自己不至于太餓 ， 但又不能太飽 ， 因為過后還要好好吃一頓 。
5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒 。這些食物的熱量比你想象的要多很多 ， 而且 ， 對健康不利 。
6、不要把糖果當成零食放在辦公桌上 。
7、養成喝茶的習慣 ， 綠茶能抗輻射減肥 ， 但是如果你的腸胃不好 ， 可以試試普洱茶 。
8、不要用高熱量的醬料來調味 ， 經?？唇】惦s志 ， 學會減肥菜式 。
9、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬 ， 可以更健康 ， 而且熱量會低一些 。
10、減少酸性食物的攝入量 。但遺憾的是 ， 美味的食物幾乎都是酸性的 ， 比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等 。
【21個習慣 讓你快速瘦不反彈】 11、肉食少吃一些 ， 但不能不吃 ， 每天只需要一兩瘦肉 ， 就能滿足人體所需的量了 。