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水果晚餐這樣吃 減肥又健康

生活百科水果晚餐

晚餐水果減肥要點一
晚餐吃水果，并不一定只吃一個蘋果 。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分 。當然也可以選擇一些蔬菜 。
晚餐水果減肥要點二
這個方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤 。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態 。千萬不要每天稱體重 。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果 。
晚餐水果減肥要點三
采用這個方法，不能減少一日內的體力活動量 。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜饑腸轆轆，然后把持不住再亂吃零食 。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅干點心膨化食品之類東西 。
【水果晚餐這樣吃 減肥又健康】 晚餐水果減肥要點四
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量 。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物 。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E 。假如還不放心的話，可以再加一粒復合B族維生素 。
晚餐水果減肥要點五
我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之后才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應 。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜 。如此可以保證鈣的供應基本充足 。在晚上感覺饑餓時，除了水果可以加一小杯酸奶 。
其實，我們本不必吃那么多、那么油膩的 。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能減肥，而且能減少污染物的攝入，也令身體更加輕松 。只要做到以上幾個晚餐水果減肥要點，水果晚餐也能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，豈不開心!