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減肥絕對不能碰的3種食物

生活百科減肥


沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了 ， 其實本身蔬菜并不會讓人發胖 ， 但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了 ， 沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道 ， 一看嚇一跳啊 。
例如：法式沙拉調料 ， 每2小匙該種食品含有的主要營養成分的熱量是134卡 ， 而我們日需量約2000卡 ， 其脂肪12.8克 ， 我們日需量約66克 。同樣 ， 意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡 ， 脂肪高達14.2克 。相比之下 ， 豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡 ， 脂肪含量為11.1克 ， 比沙拉醬的脂肪含量還要少一些 。
建議：少放沙拉醬 ， 或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量 。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候 ， 啤酒更是免不了的助興角色 。不過 ， 一天只喝一罐啤酒 ， 一年之后卻會換來7公斤的體重 。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼 ， 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚 。
啤酒里面除了熱量之外 ， 幾乎不含任何的營養素 ， 所以除了讓你發胖之外 ， 對健康沒有任何幫助 。如果你想要品嘗啤酒的麥香 ， 最好還是淺嘗即止 ， 不要養成每天喝啤酒的習慣 ， 也不要在睡前喝 。啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝會造成大量水分聚積體內 ， 造成夜晚尿頻的現象 。
建議：使用啤酒入菜 。經過加熱之后的啤酒 ， 酒精大部分都蒸發完畢 ， 不但可以增添菜肴的香味 ， 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔 。
【減肥絕對不能碰的3種食物】 罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質 ， 但就是懶得吃水果 。既然沒吃水果 ， 就用果汁來代替吧 ?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素 ， 這是因為水果在做成果汁的過程中 ， 許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C ， 也會因為光照的因素而減少 。
如果仔細看罐裝果汁上的標示 ， 就可以發現 ， 大部分的果汁都是濃縮還原 ， 而且也加了許多的糖 。所以 ， 如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐 ， 果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重 。
建議：為了身材 ， 也為了健康著想 ， 多吃新鮮蔬菜水果 ， 絕對是維持窈窕身段的不二法則 。