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圓白菜減肥!兩周讓你減3斤

生活百科圓白菜

圓白菜減肥原理
并不是圓白菜本身含有瘦身成分，而是通過慢慢吃刺激吃飽感覺的神經，從而減少食量 。用其他蔬菜也可以，但比較硬的圓白菜最能簡單地得到飽腹感，所以作為最好的選擇推薦 。
圓白菜富含的營養成分和功效：
維生素C
維生素C通過強抗酸化力預防過硬化脂肪生成，從而預防老年病的發生，減肥后的肌膚依舊水水嫩嫩 。
鈣
鈣是身體中重要的營養素，和骨骼的代謝、牙齒與骨骼的生成相關 。
食物纖維
食物纖維可促進腸道蠕動，預防便秘，起到整理腸內環境的作用 。
圓白菜減肥食譜
就餐前生吃一些圓白菜，對大腦發出吃飯中的信號，就可以刺激飽腹中樞，感覺不到饑餓，無須壓抑食欲，不知不覺就能減少了食量 。而且，圓白菜里面富含大量的食物纖維，能幫助毒素排出，具有很強的美容效果 。代謝提高了，自然就能變美了 。沒有饑餓感，體重自然就輕了 。
圓白菜切大塊，午餐前吃1/6個，細嚼慢咽10分鐘以上 。厭倦的話可以做湯，料理推薦用橄欖油 。
【圓白菜減肥!兩周讓你減3斤】 大塊切的圓白菜能夠放慢就餐的速度，從而得到飽腹感 。而且，維持適當的精肉類攝取，基礎代謝也不會下降 。雞蛋、魚、豆腐、牛奶等等，這些蛋白質一天最少攝取70g，零食選擇水果最好 。
圓白菜想必大家都不陌生，它的排毒和抗癌效果算得上是一流的 。圓白菜減肥食譜多種多樣，比如涼拌的，圓白菜粉絲，圓白菜湯，小炒圓白菜，醋溜圓白菜等等 。如果您感興趣還可以DIY一下，減肥的同時也不會乏味 。