減肥搭配好飲食掉膘快 _減肥

綠葉海藻：芫荽2棵頭切掉后洗凈，放入熱水中焯一下，撈起用白開水沖洗，再充分隔掉水分，切成段狀，放入姜末、醬油充分混合。用水將紫菜煮熟，撈起放入芫荽中混合，最后撒上白芝麻、京蔥絲和即食紫菜絲即可。海藻類與芫荽充分調配，發揮礦物質的神奇功效。

豆腐冷盤：豆腐1塊用水煮一下后，撈起切成厚片放于碗中。將姜汁與醬油混合后放置10分鐘，再加上放入白芝麻、辣椒油，作為汁料淋在豆腐上，最后加上京蔥絲和韭菜碎即可。豆腐富含的鈣質與維生素B群，不但能促進血液循環，加速新陳代謝，還能改善女性生理紊亂等問題。
鮮蔬脆豆：將半個包心菜隨意切成塊狀，西芹去掉葉子，切成一段一段，白洋蔥半個洗凈后剝掉表皮，切成薄絲后放于水中備用。在鍋中放入5杯水，放入鹽和橄欖油，煮沸后放入包心菜用小火煮4-5分鐘。然后撈起包心菜，放入60克鷹嘴豆用中火煮4-5分鐘。在碗中放入鹽、檸檬汁、橄欖油和黑胡椒做汁料，將包心菜、鷹嘴豆、西芹、白洋蔥混合即可。能促進胃動力，解決腸道問題，提高消化能力，減少多余廢物積聚在體內。
【減肥搭配好飲食掉膘快】 繽紛鮮蔬：將羊棲菜1把浸泡在水中20-30分鐘，白洋蔥和紫洋蔥各1/4個切成薄圈，放到水里備用。扁豆2根放到水里稍微焯一下后撈起，切成條狀，甜椒去囊切絲，辣椒切細。用橄欖油熱鍋后，用小火爆香蒜末后放入辣椒和羊棲菜炒一下，加入水和醬油用中火煮一下。待水分蒸發后炒一下，加入檸檬汁和鹽調味，與其他蔬菜攪拌即可。單靠鮮蔬便能調配出相當于1杯牛奶所含的鈣質，做法簡單方便，酸辣的味道也很不錯!

減肥 搭配好飲食掉膘快

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