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飯后小動作讓你越“坐”越瘦

生活百科越“坐”越瘦


1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直 。
2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊 。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間 。
【飯后小動作讓你越“坐”越瘦】 4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方 。
練習功效10分鐘內開始練習效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，并且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能 。
腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多 。一般飯后坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習 。