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消耗脂肪的九個小妙招

生活百科脂肪


１．勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始 。
２．散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量 。
３．少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖 。
４．少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量 。
【消耗脂肪的九個小妙招】 ５．站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量 。
６．離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間 。
７．站起來跳舞減肥：跟著音樂節拍跳舞減肥，隨便什么音樂，可消耗與跳減肥操同樣多的熱量 。
８．千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量 。
９．寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗５％的熱量 。