從頭瘦到腳的減肥操 _減肥操

伸展運動：拉長肌肉，讓曲線更漂亮
伸展運動不只是做運動前的暖身，大家平常辦公室坐久了，或是打電腦太久，只要拉拉筋，動一動，都會覺得很舒服喔！
STEP1：上半身的伸展
主要為上半身“左右”與“前后”的伸展，不但可以運動到平常少動到的肌肉群，還可以讓筋骨打開，我沒事的時候，就喜歡這樣動一動，會讓人精神變好有元氣喔！
1、拉長延展側邊肌肉，停留5秒后，再換另一邊。
2、雙手于背后握住，向前彎，柔軟度好的人可以嘗試去碰膝蓋，不過記得起身時要慢慢的，這樣才不會頭暈！
STEP2：下半伸的伸展
不管站太久還是坐太久，簡單的踢踢腿或轉轉腳踝，都能幫助下半身放松，如果有足夠的空間，做一些比較大的伸展動作，會讓全身都很舒暢喔！
1、將腳尖勾起，用手握住腳尖，可以延展大腿前側腿筋，還可以訓練平衡感。
【從頭瘦到腳的減肥操】 2、將雙腿打開超過肩膀的寬度，將手掌碰地，可以伸展大腿后側的腿筋，還能扭轉到腰部的肥肉喔。這個動作看起來好像很簡單，其實需要有一點柔軟度的。