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不能錯過的低熱量減肥食物

生活百科減肥


減肥與運動和飲食是息息相關的 。那么對于想要減肥的人而言那些低熱量的食物有益減肥呢？下面給大家介紹不能錯過的低熱量減肥食物 ， 供大家參考 。
西紅柿
紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素 ， 能幫助降低患癌癥和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量 ， 是紅色西紅柿的兩倍半 。一杯橙色西紅柿汁 ， 就能滿足一日的維生素A需求 。
蝦
蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品 ， 它同時富含抗癌物質硒和維生素D 。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高 ， 但實際上 ， 蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇 。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示 ， 每天吃少量蝦 ， 能提高人體的“好膽固醇” 。如果買不到新鮮蝦 ， 就到超市里買冷凍的 。吃蝦前用水沖洗 ， 會帶走40%的鈉 ， 減少升高血壓的隱患 。
牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉 ， 但牛肉應該是個例外 。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素 ， 而最有營養的是那種瘦肉多 ， 又完全由草喂出來的牛身上的肉 。做牛肉的時候加一點花椒等香料 ， 能大大降低因為高溫而產生的致癌物質 。
黑巧克力
黑巧克力中富含類黃酮 ， 最新研究顯示 ， 吃少量黑巧克力 ， 能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率 。另外 ， 吃巧克力能釋放血液中的復合胺 ， 有助于調節情緒 。買黑巧克力時 ， 選擇那些至少含有60%可可粉的 。如果能和鈣片一起吃 ， 那就更好了 。
櫻桃
【不能錯過的低熱量減肥食物】 美國一項最新研究發現 ， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖 。2006年的一項研究也發現 ， 連續8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人 ， 比那些喝水的人 ， 更不容易發生肌肉酸痛的現象 。除了當水果吃外 ， 你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室里 ， 做成健康“冰激凌” ， 隨時拿出來吃 。
燕麥片
英國科學家發現 ， 最簡單有效的降膽固醇方法之一 ， 就是每天吃燕麥片 。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠 ， 有效降低人體對膽固醇的吸收 。并且 ， 早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛 ， 并且午餐時吃得比別人少 。選擇燕麥片時 ， 盡量選低糖的 。如果你愛吃甜食 ， 不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果 ， 就可以一舉兩得了 。
咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑 ， 它能抑制人體內瘤的生長 ， 并能消滅癌細胞 。咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃 ， 能大大增強姜黃素的抗癌能力 。
開心果
開心果富含維生素B6和銅 ， 能增強人體的活力 。有研究顯示 ， 每天吃一大把開心果能幫助降低血脂 。買無糖的帶殼堅果 。在剝殼的過程中 ， 你能很清楚地意識到自己吃了多少 ， 這樣就不容易吃過量 。