1. 首頁 > 生活 > >

告別水桶腰的小妙招

生活百科水桶腰


第一件事：控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴 ， 控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法 。盡可能少吃脂肪含量高的食物 ， 如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等 ， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃 ， 禍從口出在這里也同樣適用 。
控制飲食過于嚴格會影響健康 ， 造成體內一些微量元素和營養成分缺乏 ， 所以可以多吃些魚和貝類 ， 還有豆類和谷物 ， 補充必要的營養 。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油 ， 始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則 ， 能夠很好地控制油脂攝入量 。
【告別水桶腰的小妙招】
第二件事：燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固 ， 來得容易去得慢 ， 所以要防患于未然 ， 平常就得注意控制脂肪的攝取量 。當然 ， 一個很好的辦法就是多運動 ， 把多余的脂肪燃燒掉 ， 多做一些臀部和腿部的運動 ， 會有很好的瘦腰效果 。試著告別電梯走回爬樓梯時代 ， 有時間做做瑜珈或伸展運動 ， 把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些 ， 蠻腰就回來了 。
第三件事：防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上 ， 長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪 ， 這個時候就需要養成好習慣 ， 糾正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能減去一些聚積于腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘 ， 哪怕是不能始終保持 ， 想起來就做 ， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪 。