為什么睡眠時間較短 ， 就會容易胖呢?
這是因為睡不飽 ， 會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的 。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑制食欲的賀爾蒙 ， 而Ghrelin是由胃所制造、能促進食欲的賀爾蒙 。睡眠時間短的人 ， 會使抑制食欲的瘦體素分泌減少、促進食欲的Ghrelin增加 ， 因此 ， 睡不飽會使食欲增加 ， 吃得也比較多 ， 容易變胖!
【睡覺也能減肥的小竅門】
另外 ， Ghrelin的分泌過多時 ， 會變得很愛吃高脂肪與高卡洛里的食品 ， 這也是睡眠不足時很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因 。因此 ， 不想瘦身計劃受到睡眠影響而失敗 ， 睡眠品質非常重要 ， 而要如何才能熟睡 ， 擁有高睡眠品質呢?

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