1、“1+1”原則
每天堅持早餐喝一杯牛奶、吃一個蘋果，消除整晚的饑餓感，有助于體內殘渣的排除，讓身體精力充沛 。
2、多吃綠色蔬菜
【秋季最好最快速的減肥方法】 補充豐富的水分和纖維素，對于肉類食品和脂肪類食品，（閱讀：3種食物快速消滅小肚腩）能少吃就盡量少吃 。
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