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讓你快速瘦10斤的7個習慣

生活百科速瘦


【讓你快速瘦10斤的7個習慣】  1、經常閱讀報刊上發表的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵 。
2、在自己的減肥食譜中“清除”掉毫無益處的蛋黃并代之以一小塊低脂的白色干奶酪 。
3、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了 。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間 。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標” 。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎咽” 。
4、永遠不要低估“卡路里”的破壞力 。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意 。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤 。