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冬季快速減肥的8個小妙招

生活百科減肥


1、乳酸菌瘦身法
乳酸菌減肥法需要采用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁與水 。因為這是屬于極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，所以能快速減輕體重 。
提示：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣后，非常容易又會增磅 。而且只吃乳酸食品營養非常不均衡，不值得嘗試 。
2、蛋白瘦身法
日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋與蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等 。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5-6只蛋白 。
【冬季快速減肥的8個小妙招】 餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水 。
提示：不可連續吃超過7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢 。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程 。