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最適合減肥的食物推薦

生活百科減肥


許多在減肥的人們下意識都會讓自己少吃點 。但是無疑對自己是一個很大折磨 。那么有什么吃了不容易發胖的食物呢？下面給大家介紹最適合減肥的食物推薦 ， 供大家參考 。
燕麥
【最適合減肥的食物推薦】 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素 ， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白 ， 防止動脈粥樣硬化 。
堅果
杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸 ， 可以降低膽固醇 ， 還能維持動脈血管的健康和彈性 。
黃豆
飽和脂肪量低 ， 不含膽固醇 ， 用大豆蛋白取代動物蛋白 ， 可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯 ， 而又不影響“好”膽固醇的含量 。
深海魚
其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂 ， 降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用 ， 減少冠心病的發病 。
橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質 ， 可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道 ， 進而減少人體對膽固醇的吸收 。
茶
可降低血脂和膽固醇水平 ， 增強微血管壁的韌性 ， 抑制動脈粥樣硬化 。云南生產的沱茶 ， 每天飲3杯 ， 即可使血液中的脂肪大大降低 。
洋蔥、蒜
含前列腺素 ， 有舒張血管、降低血壓功能 ， 還可預防動脈粥樣硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇 ， 阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 保護心臟動脈 。
蘋果
含有豐富的鉀 ， 可排除體內多余的鈉鹽 ， 如每天吃3個以上蘋果 ， 即能維持滿意的血壓 。
牛奶
含較多的鈣質 ， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性 ， 也可減少人體對膽固醇的吸收 。