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15個減肥妙招 排毒不傷身

生活百科減肥妙招


1、起床后：喝一杯加檸檬的白開水
起床后喝一杯加了檸檬的白開水可以促進消化 。沒有白開水的時候，向綠茶里加檸檬飲用也可以 。
2、早餐：避開乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃會感到不舒服 。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉 。
【15個減肥妙招 排毒不傷身】 3、上午：喝熱帶混合果汁
菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶 。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧 。
4、用瑜伽排除毒素
做瑜伽能讓身體里的毒素排出 。扭動扭動身體，舒展舒展肌肉，能讓心情變好 。初學者可以試一下簡單的瑜伽操 。
5、午餐：常吃奎藜
奎藜是一種谷物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素 。強烈推薦午餐選擇添加有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉 。
6、每餐：精準的“一人分”
吃的過多可能是因為沒有正確衡量好“一人分”的緣故 。如果總是飯后感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習慣 。不妨試試換成小碟子進餐 。
7、零食：選擇食用纖維豐富的零食
很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維 。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素 。建議每天攝入25~30毫克的纖維 。為了達到此目的，午后零食請選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果 。另外，能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事 。
8、晚餐前：盡量少飲酒
紅酒、雞尾酒一杯就能使身體浮腫 。酒精不僅對消化不利，而且果酒中的糖分也對身體不利 。喝酒之后，會非常想吃含有高油脂的食物，很容易造成暴食 。想要飲酒的時候請用不加碳酸的礦泉水來替代，并在水中加一片檸檬 。
9、晚餐：請吃竹筍
竹筍中含有豐富的善玉菌，可以維持腸胃的健康 。加了竹筍的沙拉可以起到排毒的功效 。晚飯以蔬菜為主，并吃少量雞肉或魚肉以攝取蛋白質 。
10、每餐：要有“細嚼慢咽”的意識
不要著急吃完，請細嚼慢咽 。如果吃得快的話，會使空氣也進入腹中，胃部就會脹氣浮腫 。
11、晚飯后：少吃甜食
甜食中含有脂肪和人工甜味料，會導致浮腫和肥胖 。請用新鮮的水果、食物纖維、水來代替添加了炭水化合物和糖的甜食 。
12、晚飯后：飲用解毒茶
肉桂、姜等香料能夠有效解毒，請試著在睡前飲用 。推薦姜茶、檸檬茶、薄荷茶等飲品 。
13、睡前：請保證睡眠質量
睡眠不足也是肥胖的原因之一，白天多多運動，晚上保證7-9個小時的睡眠時間是理想狀態 。
14、一整天：不要吃口香糖
為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會適得其反?嚼口香糖會使空氣一起進入腹中，從而造成腹部膨脹 。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會造成浮腫 。
15、一整天：認真補充水分
補充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法 。平時帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅 。盡量讓自己的喉嚨時刻保持濕潤狀態吧!
好好完成上述15條的話，清晨醒來身體就會變得輕盈!總之，讓毒素排出體外是最重要的 。你也可以選擇其中適合自己的幾條一直堅持下去 。