有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法 。在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法 。
【在家有意識呼吸三次可減肥】 1、跪坐，兩手貼在腹部，完全呼氣收縮腹部 。
2、接著慢慢地吸氣擴充腹部 。
*盡量將腹內的空氣提至胸、肩、喉等部位似的進行 。呼氣與吸氣的時間盡量等長 。
*如果將吸氣3等分，呼氣3等分，這樣做起來更容易許多 。
3、在這種狀態下吸氣的同時，好像將腹內的空氣抬升起來似的收縮腹部，開胸將空氣抬升，接著抬肩，將空氣抬升至喉部，呼氣的同時收縮腹、胸、肩 。
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