【7秒減肥法 跟脂肪說bye】 7：00 邊刷牙邊抬一條腿：一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘 。反方向的腿也做2-3次同樣的動作 。8：30 上滾梯時抬起后腳跟：上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘 。這對減大腿脂肪很有效 。手一定要抓緊側桿 。14：00 在地鐵里的簡單動作：在地鐵或公交車里抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開 。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘 。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果 。16：00 兼做轉換氣氛運動1.坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上 。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘 。反方向也做同樣的動作 。這個運動對大腿后側的減肥有很好的效果 。2.兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果 。
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