【就地取材 另類減肥讓你瘦不?！?/strong>  
1.在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部 。臀部用力停止7秒鐘 。2.在扒著的狀態上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右 。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘 。反方向同樣進行同動作 。1.坐在沙發或椅子上，用圍巾 把膝蓋勒緊 。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒 。對減去大腿側部脂肪有效果 。2.坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘 。一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘 。反方向的腿也做2-3次同樣的動作 。上班或上學時坐電梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘 。這對減大腿脂肪很有效 。手一定要抓緊側桿 。