1. 首頁 > 生活 > >

2010年最給力的減肥方法

生活百科減肥


采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重 。
第一周盡情食用低脂肪 牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質 。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質 。
可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚 。
最營養的減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法
豆腐屬于優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛 。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品 。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法 。期間為一星期左右為宜 。豆腐可以汆水 后蘸調味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用 。
【2010年最給力的減肥方法】 還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用 。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳 。