瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養成休息5分鐘的習慣，也不失為一種長期有效的好方法 。其原因在于：當你身心高度緊張，壓力過大時，
【21個心理妙招讓你戰勝肥胖】 你很難做到細嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里 。養成記日記的習慣吧 。每天記錄你何時吃了什么，喝了什么，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊 。這將有助于你了解自己的飲食行為和習慣，提防陷入飲食陷阱 。增強減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了!”你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香也吃得特別多?那么，試試獨自就餐吧，食量會大大減少哦 。

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