水果餐可以減肥嗎 _水果餐

讀者張云小姐：水果餐是否可以減肥還有在減肥期間如何抗拒誘惑
美體俱樂部：吃蘋果餐或以其他水果取代正餐，因為熱量很低，所以初期減重的效果會很快，但也會很快遇到體重停滯期，吃的再少也瘦不下來；而且水果提供的營養素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質、脂肪、鈣及鐵等營養，久之會造成毛發干燥斷裂、皮膚失去光澤等問題，還會增加感冒及貧血的機會。另外有人吃綜合水果餐減肥，卻只挑水份多、糖份多的，結果反而更胖，這都是不正確的減肥法，應該還是從低熱量且均衡地飲食及運動著手。
在減肥期間，很少有人能抗拒美食誘惑，尤其是想減肥的人，越是想抗拒美食越是抗拒不了。這里教你幾招，讓你也能美食當前而坐懷不亂。
建立信心：相信自己一定有控制食欲的能力。
跨出第一步，不必馬上斷食斷糧，而是循序漸進；少一茶匙的油就少45卡，少放一匙沙拉醬就少100卡。
學會說“不”，拒絕不該吃的東西。
應酬防衛：經常留下部分的菜肴在盤中，以免別人老忙著幫你布菜。
時間管理：如果想找東西吃時，行動前，先等10分鐘，給自己充分時間考慮。
【水果餐可以減肥嗎】 充饑點心：真是餓得受不了了，可吃些含高纖維的蔬果解饑。