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讓你美麗動人的微量元素

生活百科微量元素

它們是占我們身體總重量萬分之一以下的微不足道者 。但是量微不敢小看，無論多了、少了，它們都要發脾氣，讓我們病痛 。所以，須得小心為上，謹慎相處 。
鋅(Zn)--促進大腦發育、維持性能力
如果你有以下情況，可能鋅缺乏：對什么都沒有食欲，吃什么都不香，味覺減退，跟 著會有口腔潰瘍反復發作、甚至引起肝脾腫大 。視力下降、毛發枯燥，痤瘡、粉刺較多，也與鋅元素缺乏有關 。
人體內含鋅2-3克，廣泛分布于全身組織，已經發現有50多種酶含鋅或與鋅有關 。它會成全味覺，有了鋅的加入，你能充分品嘗到食物的美味；它能促進寶寶生長發育，讓寶寶長高長壯；鋅與大腦發育和智力有關，美國學者發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量較高 。
特別需要補鋅的人群：
1.懷孕和哺乳女性 。鋅促進大腦和身體的發育，可以幫孩子提高智力 。
2.孕力下降的男性 。鋅激發精子活動，缺鋅會造成精子活動力下降 。
如果你有以下情況，可能鋅過多：鋅會抑制鐵的吸收，如果鐵攝入正常卻發生缺鐵性貧血，就是鋅在起壞作用；血脂高是另一項鋅過多的可能 。
每日適合量：成人為每天15mg，孕婦和乳母20mg
含鋅食物：
【讓你美麗動人的微量元素】 海牡蠣含鋅最豐富，每100克海牡蠣肉含鋅超過100mg，其他食物以每100克為單位，肉類、肝臟、蛋類含鋅2-5mg，魚及一般海產品含鋅1.5mg，奶和奶制品含鋅0.3-1.5mg，谷類和豆類含鋅1.5-2.0mg 。