日本受熱捧的瘦身12法則 _瘦身

Diet Rule 1 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。
【日本受熱捧的瘦身12法則】
評：這一點真難啊！看著別人吃飯后甜點……
Diet Rule 2 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之后對于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。現在就調整自己的進食順序吧！
評：我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉！
Diet Rule 3 寒冷是減肥的最佳盟友
天氣冷的時候身體會努力制造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔！
Diet Rule 4 感到饑餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等于肚子餓嗎?其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢后準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了之后立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到饑餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
評：這一點真的很重要，因為胃撐大了怎么樣都會覺得餓！現在就開始遵循這12法則吧!!祝福大家都能輕輕松松達到1個月減重兩公斤的成績。