對健身的人而言，如果運動量大且沒有合理的營養補充，容易產生疲勞感，影響健康 。健身之后的營養補充需要注意以下幾點：
水和鹽攝入要平衡 。健身出汗后，必須及時補充水分和無機鹽 。正確的補水方法是小口慢喝，水溫不能過低，最好飲淡鹽開水或者運動飲料 。
碳水化合物不可少 。健身前后要補充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為身體提供能源和維持血糖水平 。富含碳水化合物的食品主要有大米、谷類食物、蔬菜和水果 。
【健身之后應該吃點什么】 多吃蛋白質食物 。健身之后，要多吃含有動植物蛋白質的食物 。一般說來，在訓練后
的90分鐘里，蛋白質的需求達到高峰期，此時補充蛋白質效果最佳 。富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類 。
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