想瘦就要先吃飽 _吃飽

問題一：干吃不飽導致肥胖，是怎么回事？
答：一些肥胖患者體內含有某種激素會減少飽腹感。患者吃得越多，感覺越餓，因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號。這也就造成肥胖患者吃的量遠遠超過身體需要的量。

問題二：如何擁有飽腹感？
答：如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品（如雞肉、魚肉和豆類），你會更容易和更快產生飽腹感。而如果先吃面包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量。另外，大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅干等，會使人更難產生飽腹感。
【想瘦就要先吃飽】 問題三：感到飽腹的最好方式是什么？
答：飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助。
問題四：哪些食物應盡量避免食用？
答：完全拋棄某些食物沒必要，每周享用一兩次甜點是沒問題的。但如果你發現有些食物如蛋糕、餅干、糖果和冰激凌一旦吃起來，就沒辦法控制，此時就應該考慮放棄這些食物。
問題五：應該如何看待零食？
答：每個人喜歡的零食不同，但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一點水果。