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夏日排毒減肥6大忠告

減肥生活百科

【夏日排毒減肥6大忠告】 1. 養成每天排便的良好習慣
瘦身者必需每天強制自己定時大便，即使解不出大便也要定時上廁所 。久而久之，就能養成每天定時排毒的良好習慣 。另外，還需注意在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發痔瘡 。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人，由于屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發中風 。在日常生活中不要有便強忍不解，不然易損傷人體正氣，引起痔瘡等病 。生活起居要有規律，定時作息，定時進餐，經常參加體育活動，按時排便，就能養成定時大便的好習慣 。
2. 少食精細及脹氣食物
一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類 。蛋類、豆制品等食物 。此類食物攝入過多，大便會變得干燥而量少，難能排出 。脹氣食物是指甜食、干豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射 。吃精細及脹氣食物都會加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀 。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進行，一定要少吃精細及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品 。但虛寒性便秘者，應忌食生冷瓜果及冷飲 。