【21日減肥法】 21日減肥法分三個階段進行：
第一階段 3天：完全斷食 ， 只飲水 。（前提：體質正常 ， 一天飲水不少于2500毫升）
第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆淀粉質的除外 ， 吃8成飽 ， 多喝水） ， 上午和下午各一個中小個水果 。
第三階段10天：正常飲食 。（但要半飽 ， 也就是吃點就行 ， 還要杜絕零食 ， 晚餐最好是在下午5~6點之間 ， 以后就不再吃任何食物 。）
- 七日減肥法
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