吃飯減肥小秘密：記住：一定要持之以恒！
【減肥小秘密】
1、三餐定時定量 。
2、用小的碗盤裝食物 。
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西 。
4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒) 。
5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 。
6、點有骨頭或有殼的東西吃 。
7、少吃大塊的牛排、豬排或雞排 。
8、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 。
9、寧愿選擇水果而非果汁 。
10、細嚼慢咽 。
11、只在餐桌上吃東西 。
12、不邊看電視邊聊天同時吃東西 。
13、不把肚子當剩菜的垃圾桶 。
14、不要在家里儲備零食 。
15、肚子餓的時候，不要去買東西 。