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光吃不胖的瘦身食物

生活百科食物

女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么 ， 吃多少也不會發胖 。然而生活中卻不敢真的這樣去做 。因為一不留神沒有控制好量 ， 腰圍就會變得粗起來 。那么有沒有辦法實現這個幻想呢 應當說是有的 ， 只要你選對了食物就可以多吃不胖 。
某些食物能自然控制體重 ， 原因是它本身供應熱量(卡路里)低 ， 如果你的胃口不是特別大 ， 選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿 。
以下是營養專家介紹的瘦身食物：
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里 ， 但v^及鐵質豐富 。菠菜以生吃最有益 ， 烹調也不家過久 ， 以免損耗營養 。
豆類
無論它是什么顏色的豆 ， 營養都十分豐富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白質卻有肉類般豐富 。每一盎司干豆供給95卡路里 ， 蛋白質6克(你每日所需的十分之一) ， 就是說如果你吃豆類 ， 就無需多吃肉類 。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里 ， 密瓜含豐富的va與vv 。
辣椒
無論辣或甜味 ， 營養價值均高 ， 尤其含纖維質 。一個青椒只有35卡路里 ， 卻供應各類維生素及礦物質 。
番茄
飯后吃一個中型番茄 ， 有益而不會增磅 。
【光吃不胖的瘦身食物】 生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物 ， 生菜以外面的綠葉營養最豐富 。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里 ， 蛋白蛋卻多了20% ， 維生素b多兩倍 。纖維素多于番茄 ， 但熱量卻只有35卡路里 。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里 ， 肉質瘦 ， 雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物 。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素 。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里 ， 如果一餐吃四盎司 ， 絕對不會發胖 。