從飲食中找到健康美 _健康

【從飲食中找到健康美】 現代女性總是在工作、家庭間忙碌，除了照顧家人以外，也應該撥出時間好好地愛護自己、保養自己的健康，傾聽自己身體內在的聲音。
根據調查顯示，有60%的女性自認身體不健康，但在保健措施的部分，卻有高達25%的女性從不采取任何保健措施。對于身材的滿意度，有67%的女性表示不滿意自己的身材。臺灣女性更常為了減肥而損傷了自己的健康，其實只要擁有健康的體態，積極樂觀的態度，就是自信、成熟、有魅力的美人。
女性三大健康威脅，從飲食下手可獲得改善
女性生活中，健康的威脅因子前三名分別為「生活壓力大」(50.6%)、「作息不正常」(49.4%)、「飲食習慣差」(31%)，這些都是現代女性很常面臨的情況，因此若不適當地保健自己的身體、照顧好自己的健康，這些隱形殺手將破壞身體健康機能，疾病自然就來報到。臺灣雀巢有限公司專業營養顧問呂燕凌指出，所謂「適當的保健」，除了一般認知的運動以外，營養食品是另一項很重要的健康補給來源，尤其是在忙碌的生活下，藉由飲食來補充營養是最簡易的方法。
現代女性為了維持健康除了可透過運動來改善外，飲食也是另一項重要的保健措施，例如，擔心過胖就應留意飲食中脂肪的攝取、避免油炸食物，在晚上饑腸轆轆的時候，可以改用低脂或脫脂的牛奶取代宵夜，減輕身體負擔；擔心因作息不正常導致氣色不好或貧血等，可以多食用黑棗、葡萄、深綠色蔬菜等含鐵質及葉酸量高的食物，加強體內紅血球形成，輔以適量的維生素c，可以增加身體吸收鐵質的效果，自然就能呈現出紅潤光采的好氣色，讓貧血惡夢遠離。
至于排便不順的困擾，纖維素是主要的因子，一般人每天基本膳食纖維素的攝取量應為20~30克，透過蔬果、全榖類等富含纖維素的食品補充，便可保持腸胃正常蠕動，維持消化道機能。
透過簡單的飲食調整，就可以讓姐妹們的身體更健康，身材更健美，大家可以試試看，從飲食中找到你的健康美。