瘦身苗條不能委屈了胃 _瘦身

天熱了，瘦身計劃又擺上了議事日程。想擁有苗條身材，又不想委屈胃，那么，以下的建議應該對你有所幫助。
【瘦身苗條不能委屈了胃】
要慢食慢食可以讓你把食物咀嚼得更細，這可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收。更重要的是，當你在進食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。所以，慢食可以防止你過量進食。
要多餐人超過4個小時不吃東西的話，體內的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分，導致進食過量。因此，你不妨每隔兩三個小時吃些健康的小吃，比如蘋果。
多吃高纖維食品纖維會使你很快就有吃飽的感覺，并在長時間內保持這種感覺。纖維還有助于新陳代謝，避免過多的物質長期積聚在體內。含纖維豐富的食品有：水果、蔬菜和豆類。
餓時再進食不要用進食來對抗無聊和情緒失落。面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。
另外保證充足的睡眠調查研究表明，疲憊的人要比休息好的人吃得更多。因為疲憊的人大多需要靠食物來讓精力為之一振。保證充足的睡眠，是有效減肥的方法之一。