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飲食小習慣 還你心形小臉

生活百科飲食

1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
【飲食小習慣 還你心形小臉】 瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要 。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望 。
2.每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一 。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量 。
3.對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛 。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡 。
4.控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大 。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片 。
5.增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條 。