許多人印象中減肥就只是排毒的過程，其實這是比較片面的 。其實也可以選擇一些滋補藥膳作為減肥的方法 。那么哪些滋補藥膳減肥效果好呢?下面給大家介紹滋補養生減肥藥膳推薦，供大家參考 。
山藥栗子粥
山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克 。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥 。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良 。
核桃粥
核桃肉20克，粳米100—200克 。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便 。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食 。
桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克 。將桂圓肉洗凈與粟米同煮 。先用武火煮開，再用文火熬成粥 。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神 。
生姜大棗粥
鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚 。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥 。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食 。
芡實粥
芡實30—50克，粳米100—200克 。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬 。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用 。
胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克 。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮 。先用武火煮開，再用文火慢慢熬 。它有健胃補脾、助消化作用 。
雞肉皮蛋粥
【滋補養生減肥藥膳推薦】 雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品適量 。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮 。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品 。它有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人 。