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教您幾招 輕松甩掉腰部贅肉

生活百科贅肉


白氨酸燃燒你的脂肪
白氨酸是氨基酸的一種 ， 對調控體重特別重要 。當你適當地攝入白氨酸時 ， 它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化 ， 讓熱量的吸收降低16% 。尤其是正餐之間的零食 ， 白氨酸能讓它的熱
量攝入減少81% 。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質的谷物食品 ， 你的減肥效果將提高一倍 。
【教您幾招 輕松甩掉腰部贅肉】 研究表明 ， 白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒 ， 用它來針對皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了 。每天保證足夠的白氨酸攝入量 ， 就能將頑固的皮下脂肪消除干凈 。
1分鐘測驗：你是否缺乏白氨酸?
如果你每天與下列3種或3種以上的癥狀做斗爭 ， 那么答案是——你缺乏白氨酸 。
癥狀：疲乏、頭痛 、肌肉軟弱或抽筋、痙攣 、頭昏眼花 、情緒憂郁 、急躁易怒 、頭腦混沌 、時常受感染 、傷口痊愈慢
最佳白氨酸食物
豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等 。
脫脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶 。
糙米：只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米” 。
紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉 。
堅果：大杏仁、核桃、腰果等 。