【排毒4式恢復你的小蠻腰】 清晨 。空腹靜坐冥想5—10分鐘 。一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升 。
(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具) 。首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次 。兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原 。兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方 。共6組，回到中間還原 。
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