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減掉水桶腰有什么好方法

生活百科水桶腰

【減掉水桶腰有什么好方法】 擁有纖腰是每個女人的夢想 ， 腰腹部是最容易瘦下去的 ， 那怎樣減掉腰腹贅肉？當然在瘦腰之前了解自己屬于那類的水桶腰 ， 找準方法 ， 針對性瘦腰 ， 一個星期就能有明顯效果 。 
2. 運動減掉腰腹贅肉a.屈膝仰臥 ， 雙腳平放在地上 。雙臂放在身體兩側 ， 掌心向下 。抬起雙腿向上伸出 ， 雙腳指向天花板 ， 雙腳腳尖朝上 。b.保持收腹 ， 抬起臀部離開地面 ， 慢慢地往上卷 ， 椎骨逐節卷動 。盡可能地抬高 ， 然后再慢慢下放 ， 一次一個椎骨 。當你抬臀時 ， 避免用猛力 。你應該感覺到腹部在強烈收縮 。繼續抬臀 ， 做30秒鐘 。