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鍛煉纖纖細腰的四大誤區

細腰生活百科

【鍛煉纖纖細腰的四大誤區】 錯誤1：每天都要進行腹部鍛煉才能夠得到緊實的腹肌
現實：時刻遭遇贅肉反攻 。
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造 。因為在大運動量的訓練完畢之后，肌肉組織的細胞形態雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之后才能完成肌肉“重建”的任務 。每天進行腹部的鍛煉固然能夠促進脂肪的燃燒，卻沒有給腹肌的形成留下時間，一旦鍛煉松懈下來，贅肉會馬上發起“反攻”，一切豈不前功盡棄?
正確的練習頻率：1周3次 。