1. 首頁 > 生活 > >

水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法

生活百科小蠻腰


 
S8步瘦腰法 tep1
熱身運動：雙掌著地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋著地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度 。
吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒 。
呼氣，拱起下背部，抬頭，保持10-15秒 。每組動作重復5-8次 。
8步瘦腰法 Step2
回到起始動作，頭向下看向地板 。
慢慢伸直左腿，盡量做到與地面平行，同時右手前伸 。
【水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法】 各位MM要注意了，此時左手不要彎曲，右手，頭部，背部以及左腿要在同一水平線上 。否則，效果會折半哦 。保持動作5秒鐘，然后交換另一邊，每側完成5-10次動作 。