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快速瘦腰瘦腿的減肥操

生活百科瘦腿

我要瘦大腿
1、身體坐在地上，兩手掌心緊貼地面，身體后傾，注意收腹 。抬起雙腿，離開地面，左腿上抬，盡量靠近腹部 。
2、身體保持原來的姿勢，左腿往下，右腿上抬 。左右腿不斷交替運動，該動作能有效鍛煉大腿肌肉，可達到瘦大腿的目的 。
我要瘦腰
1、身體平躺在地上，眼視天花板，兩腿并攏，然后向上抬起，使得整條腿與地面垂直 。兩手向上方伸直 。
2、收腹，雙腿保持不動，上半身抬起，并讓雙手向小腿靠近，然后輕輕躺下，如此重復動作 。注意吸氣起來，呼氣下去 。
我要瘦腿
1、身體俯臥在地上，彎曲手肘，用前臂支起身體，兩腳尖著地，使得整個身體離開地面 。
2、彎曲膝蓋，并讓膝蓋向下觸碰地面，手臂保持不動，該動作能有效鍛煉大腿內側肌肉，小腿也能獲得有效的拉伸喔 。
我要瘦腿減肚子part1
1、身體平躺在地上，眼視天花板，雙手抱在腦后，手肘向外 。抬起雙腿，左腿彎膝向上，右腿向前蹬直 。同時上半身側向左側 。
2、然后馬上將右腿彎膝向上，左腿向前蹬直 。同時上半身側向右側，如此循環動作 。
我要瘦腿減肚子part2
1、身體平躺在地上，眼視天花板，雙手抱在腦后，手肘向外 。雙腿并攏，彎膝 。
【快速瘦腰瘦腿的減肥操】 2、然后抬起雙腿，同時抬起頭部，上抬時注意收腹，吸氣起來，呼氣下去，如此循環動作 。