腰部鍛煉步驟一：
【瘦腰4運動 顯水蛇腰身】 面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起 。這時，大腰筋處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態 。
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腰部鍛煉步驟一：
【瘦腰4運動 顯水蛇腰身】 面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起 。這時，大腰筋處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態 。