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每日瘦腰三部曲 水桶變水蛇

生活百科瘦腰

一：清晨瘦腰
去除腰部前的贅肉
直坐于床上，雙手舉起與床平行 。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展 。身體復原，重復8次 。
讓腰看起來纖細的腹斜肌
仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝 。復原，重復8次 。另一側的動作和此一致 。
【每日瘦腰三部曲 水桶變水蛇】 讓腰及下腹更瘦
直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下 。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群 。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側，重復此動作5分鐘 。