1、戒掉暴飲暴食的方法 。當(dāng)食欲產(chǎn)生時，立刻去刷牙 。刷牙的速度不能過快，要慢慢地刷，最少維持3分鐘 。用左手刷牙效果會更好，因為這樣可以刺激腦部右側(cè)控制食欲的神經(jīng)區(qū)，降低人體對食物的欲望 。飯前喝水，每次吃飯前，先喝150毫升的白開水，能減少每餐的食量 。飯前喝水 ， 可以產(chǎn)生飽腹感，從而降低食量 。但要注意，喝水量不宜過多 ， 否則會沖淡胃液 。
【怎樣戒掉暴飲暴食】2、暴飲暴食的弊端 。暴飲暴食可能會造成消化道沉重的負(fù)擔(dān)，比如出現(xiàn)惡心吐，消化不良，大便不成形次數(shù)增多以及會造成食欲減退 。另外暴飲暴食還會出現(xiàn)一些病理性的改變 ， 比如說急性腺炎，這個病是非常重的，有一些甚至心臟有問題的人可能會出現(xiàn)心臟的驟停，這都是暴飲暴食帶來比較嚴(yán)重的后果 。
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